Hola mis queridos amigos!
Recuerda cuando dijiste “Lo haré el próximo año”, bueno pues aquí está el 2018. Acabamos de comenzar un nuevo año de vida, un año nuevo de oportunidades que tiene el potencial de ser maravilloso o, por el contrario, de ser miserable y cargado de decepciones. Si pudieras elegir uno de estos caminos, claramente, elegirás tener un año con el potencial de hacerte feliz y realizado. ¿Verdad? Como esta es una pregunta obvia, quiero hacerte otra. ¿Qué estás haciendo para ayudarte a ser más feliz y pleno este año? Piensa en la respuesta.
Establecer propósitos es normalmente el primer paso que hacemos para organizar las prioridades; por supuesto, es un ejercicio constructivo, pero en mi opinión, este ejercicio funciona cuando se basa en expectativas realistas. Por ejemplo, si tu propósito es perder peso y comienzas con fuerza y comprometido durante 2 semanas, pero luego paras porque tuviste un viaje de negocios, claramente, no te estás preparando para ser exitoso en tu propósito.
Un aspecto importante para lograr cambios duraderos es tener claridad sobre los objetivos que quieres lograr y el por qué. Si perder peso es una prioridad, asegúrate de reorganizar tu entorno para que todo lo que te rodea apoye los cambios. De esta manera, en lugar de comprar papas fritas y crispetas con sabor a mantequilla, puedes hacerlas tu mismo en casa, y prepararte unas papas a la francesa en el horno en vez de fritas, por ejemplo. Retira los alimentos procesados ​​(salsas, chocolates con leche, aderezos, tortas) y experimenta con opciones más saludables como el guacamole casero, el humus, la mantequilla de almendras y el chocolate amargo con frutas. Establece un día para cocinar alimentos y congelarlos, de esta manera ahorrarás tiempo y dinero durante la semana y, lo que es más importante, evitarás comprar comida chatarra porque no puedes encontrar nada interesante en tu refrigerador.
Otro punto es que debemos darnos cuenta de que no podemos pretender parecernos a otra persona, somos únicos, tenemos diferentes formas y tamaños de cuerpo, sin mencionar un metabolismo diferente. Creo que nuestra sociedad está obsesionada con la imagen corporal. Si ya sabes que un peso saludable para tu constitución está entre 55-58 kg ¿por qué insistes en tener 52 kg? Tener esta expectativa no es realista y solo te llevará a sentirte frustado y ansioso, lo que aumenta los desequilibrios emocionales y es probable que termines comiendo alimentos que no te sirven solo para encontrar algo de consuelo.

Photo by superskinnyme.com

Así que supongo que lo que intento decir aquí es SÉ REAL contigo mismo. Por supuesto, es importante establecer objetivos, pero lo más importante es practicar la autoconciencia cuando establecemos estos objetivos. ¿Por qué? Porque muchas veces nos estamos saboteando con nuestra actitud (no creemos que podamos hacerlo, o, por otro lado, ponemos el listón demasiado alto y se convierte en una tarea imposible). Al final, nos rendimos y volvemos a nuestras viejas costumbres.

La única manera que conozco para que los cambios te funcionen a largo plazo es practicar la autoconciencia. Y sí, esto es difícil de hacer porque vivimos rápido, comemos rápido, dormimos menos y vivimos estresados. Estamos constantemente distraídos. Nos tomamos poco tiempo para estar con nosotros mismos. Para observarnos sin juzgar nuestras acciones, nuestros pensamientos y cómo estos afectan nuestro comportamiento.
AsÍ que, queridos amigos, tengan en claro sus objetivos, anoten su plan de acción, sean constantes y sean pacientes ante todo. Trabajen en un cambio a la vez, si intentan obtener demasiados resultados al mismo tiempo, es probable que se sientan abrumados y por ende tiren la toalla.
Existen numerosos estudios sobre la conducta humana y la neurociencia que muestran que el tema de la alimentación es muy cercano a nosotros porque tiene que ver con nuestra supervivencia. Las conexiones cerebrales comienzan a desarrollarse cuando somos bebés y la comida se asocia con seguridad y comodidad. Cuando estamos tranquilos y enfocados, tomamos decisiones sobre cómo hacer cambios, pero cuando estamos estresados ​​y cansados, todo se nos olvida y es probable volver a los viejos hábitos incluso sabiendo que no son buenos. Si te interesa aprender sobre la neurociencia y la relación de laalimentación con la función cerebral, te recomiendo leer al Dr. Mario Alonso Puig, gastroenterólogo, cirujano durante 26 años, un experto en funciones cerebrales y cómo los procesos mentales afectan nuestro bienestar y salud total. La mayor parte de su trabajo es en español. Búscalo en Youtube ya que ha participado en numerosas conferencias a nivel mundial, yo lo sigo y me encanta su trabajo y la manera clara como explica todo.

Photo by Monell.org

En blogs anteriores, he mencionado lo importante que es tener una práctica espiritual. En mi caso, la meditación ha sido crucial para practicar la autoconciencia. Para encontrar el espacio para observar sin juzgar, para encontrar mi centro y ser paciente conmigo misma y con los demás. No me siento iluminada de ninguna manera (sigo trabajando en conocerme mejor constantemente). Solo comparto mi experiencia con ustedes porque ha marcado una diferencia positiva en mÍ y me gustaría que ustedes también experimenten buena salud y plenitud de manera sostenible.

Aprendiste algo nuevo con este blog? Si es asÍ, no te olvides de compartir con tus seres queridos.

¡Hasta la próxima queridos!