Como saben mi interés es motivar, educar y sobretodo concientizar para crear bienestar a todo nivel. El tema de la nutrición física, (con física me refiero a los alimentos), es crucial para tener niveles óptimos de energia y evitar enfermedades. Por supuesto, nadie quiere estar enfermo. Sin embargo, la alimentación física no lo es todo. De nada sirve alimentarse con smoothies y volverse vegano si no se cultiva una actitud de autoconsciencia (Mindfulness). Y qué difícil es practicarla a diario! La buena noticia es que no es imposible, todos tenemos la capacidad de observarnos hacia adentro y darle nombre a esas tendencias que tenemos, que nos llevan a actuar de cierta manera (unas veces constructivamente y otras destructivamente).
Solo cuando se hace este ejercicio de autoconsciencia de forma constante, es posible re direccionar la atención de tal manera que nos ayude a vivir con plenitud y bienestar.
Algunas personas pensaran “porque está escribiendo sobre este tema que no tiene que ver con alimentación?” A esas personas les puedo decir que tiene TODO que ver con la alimentación. Una dieta antiinflamatoria es excelente, contribuirá tremendamente a mejorar la salud, pero si esa persona tiene una percepción negativa sobre sí mismo, tiene baja autoestima y se siente solo, es muy probable que los cambios de alimentación no sean del todo efectivos. La conexión entre el cuerpo, mente y espíritu es muy estrecha, por ende, es necesario prestarle atención y cultivar cada aspecto. Muchos estudios científicos demuestran que problemas como la ansiedad, dolor crónico y depresión son curables cuando se desarrolla un nivel de consciencia superior.
Así que amigos y amigas, este blog es una invitación a auto indagarnos.
En este camino de salirnos del usual modo “piloto automático” en que vivimos, me llama mucho la atención lo que nos enseñan los expertos en mindfulness (autoconsciencia) y neurocodificación. Así que les voy a compartir estos autores porque quiero que ustedes mismos investiguen por su cuenta. Ni siquiera crean lo que yo les escribo, simplemente los animo a que abran su mente para que puedan ampliar su consciencia y así lograr la plenitud que tanto queremos tener. (Aclaro que no tengo ninguna relación con ellos, ni obtengo beneficios por nombrarlos)
“Si aumentas la consciencia, los cambios vienen solos”
Jon Kabat –Zinn
Jon Kabat-Zinn – Profesor americano de medicina y biólogo molecular, considerado como el padre del mindfulness afirma que por medio de la atención plena, (a través de la meditación zen) es posible reinstaurar el balance corporal y mental creando bienestar. La observación activa del momento presente sin juzgamientos es transformadora, tiene la capacidad de cambiar nuestro cerebro, ampliar la memoria, capacidad de aprendizaje y manejar el stress al afectar favorablemente la amígdala en el cerebro (que es el botón de alarma interna que produce el stress). Les comparto este articulo y este video.
Este tema se relaciona estrechamente con la epigenética que se refiere al estudio de todos los factores no genéticos que regulan la expresión genética sin alterar la secuencia del ADN. La Doctora en Ciencias Biológicas Belga Nathalie Zammateo escribió un libro llamado El Impacto de las Emociones en el ADN el cual me parece muy interesante porque habla de que el ADN es información, con millones de neurotransmisores que se comunican entre sí. La actividad de estos está afectada por el ambiente y una parte del ambiente son las emociones. En el momento en que se manejan las emociones (por medio de la autoconsciencia) es posible generar salud emocional que se refleja en la salud física.
Cada vez hay más estudios científicos y más evidencia que demuestra que la mente tiene un poder increíble en la salud, los pensamientos sean los que sean, generan emociones y cuando estas son muy intensas y además negativas nos enferman y nos sacan de balance.
La solución?
Ya antes lo he dicho en otros blogs y lo seguiré diciendo: meditación es una gran herramienta y para esto hay mucha información en Youtube donde pueden encontrar meditaciones guiadas, música para meditar, yoga y muchas opciones para todos los gustos.
No sigas creando excusas para no prestar atención, los cambios empiezan de adentro hacia afuera y cada uno de nosotros tiene las herramientas para lograr una mejor versión de sí mismo. Así que ánimo y enfócate. Si requieres ayuda profesional, aquí estoy yo para hacerte un plan de vuelo personal.
No olvides compartir y comentar si crees que otros también se pueden beneficiar con estos tips.
Namaste!
Maria Ximena Ospina
Living healthy and fully right now 